l kreatyna

[...] waga: 68 kg dieta: jako takiej diety nie przestrzegam tzn. nie mam rozpisanej, ale jem 5 posiłków dziennie i staram się aby zawierały odpowiednią ilość białka i węgli suple:kreatyna vitalmaxa 500g i TREC MASS XXL 3000g Trening: Ćwicze 3 razy w tyg. I Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x12,10,8,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 69,5-70 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 88 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obojętnie Stosowane wcześniej diety : ---------- ../Content/img/noimage.png Co do diety: Węgle [...]

[...] właściwie większość sprzętu. Dieta: 3-4 posiłki. Po treningu zawsze staram sie uzupełnić węglowodany. Rano kanapki - ser, szynka, warzywko. Obiad- różnie, staram się jeść ryż. Kolacja też kanapki, czasem wędliny, kiełbasy itp. Pieczywo i ciemne i jasne. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odzywka w-b, kreatyna z dextrozą

[...] 2007 Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam ograniczen jezeli chodzi o czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: duuzo wczesniej stosowalem odzywki np. kreatyna nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to mozliwe dopiero gdy wylecze kontuzje w 100 procentach i wroce do silowni Stosowane wcześniej diety: [...]

Dzień dobry ,proszę o pomoc w doszlifowaniu diety.Celem diety jest redukcja do 82/85kg,jeśli wyrobie się do sylwestra to będzie bomba.Ułożyłem taką dietę pewnie wiele rzeczy do poprawy,także proszę o pomoc.Mam siedzącą pracę ,jednak chodzę do sklepu i na siłownie na pieszo 1km.Wstaję o 4:40 ,a kłade się spać 20:30. 1. Podstawową przemianę [...]

[...] nie dojdzie do katabolizmu mięśni (siatkówka trwa jakieś dwie godziny). Dodam też, że mój posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia. Suplementy, które używam to kreatyna mono i dokupiłem teraz beta alanine. Zdarza się też, że nie mam siatki to wtedy po siłowni od razu biegam i zjadam posiłek po powrocie. W kwestii posiłku po [...]

Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , [...]

[...] : 17 lat Możliwosci sprzetowe : sztanga , sztangielki , ławeczka Cel : sucha masa miesniowa i podkresielnie wszystkich parti miesniowych dieta : jest suplementy wkrotce : kreatyna + hmb Poniedziałek: klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 .WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle zdrowe tłuszcze na stawy witaminki Chciałem się mocno zredukować na low carb ale jest mały problem zapotrzebowanie wyszło mi 2757 bez bilansu [...]

[...] drążek , atlas , sztangielki ,Gryf łamany Dieta: Dużo mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:21:36 Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:22:10 Zmieniony przez - Pozdro46 w dniu 2009-04-04 23:23:41 [...]

[...] gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka I posilek białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening 17.00 60 g carbo + kreatyna II posilek białko 70,7 tłuszce 4,7 węgle 78,9 647 kcl +sałatka 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka I kolacja białko 34,5 tłuszcze 9,5 węgle 3 336,5 kcl + [...]

[...] kupić mono olimpa 1300 g ( zł ), ale za to mono starczyłoby mi na 4 cykle więc na około rok ( no tu też mam troche wątpliwości z datą ważności i czy nie " zmarnjeje " ta kreatyna po jakimś czasie ?? ) . Do mono brałbym także dextro juice olimpa. Tylko prosze nie mówcie że dieta jest najważnjejsza bo o tym wiem, ale jednak chciałbym spróbować [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i29598_d380x380.jpg Opis -Wspomaga natychmiastową regenerację mięśni podczas wysiłków o dużej intensywności, -Zwiększa zdolność wysiłkową, -Stymuluje tworzenie masy mięśniowej, -Przyspiesza regenerację po wysiłku, -Zwiększa wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii. Kreatyna jest [...]

[...] i retencji wody. O masie cząsteczkowej ponad 3000 razy większej niż glukoza, Waxy Maize ma możliwość przeniesienia innych bardzo trudnych składników odżywczych, takie jak : kreatyna, beta-alanina i arginina, przez ścianę jelita i z nim zwiększenia absorpcji. Zalecane dawkowanie Miarkę (40 g) rozmieszać w 355 ml zimnej wody, soku, napoju [...]

[...] 160 caps TSE wiec pierwszy miesiac polece na tym, jako drugi zastanawiam sie nad Cutsem, Scorchem i Tightem (do zrzrzucenia ok 15kg wiec i o spalaczu konkretnym mysle) - kreatyna: celuje w NitroII + nowy VPX NO SHOTGUN -> jako pobudzenie przed treningiem np po nocce :) - aminokwasy : co powiecie na AminoMax 6800 jako antykatabolik? - białko: [...]

[...] z silnymi tendencjami do łapania tluszczu (bardzo silnymi). Niestety mam lekkie nadciśnienie - okolice 140/90, które siłownia mi skutecznie eliminuje do 120-130. Czy kreatyna nie podbije mi go znacząco w trakcie cyklu? ps. prosze o usuniecie mojego zapytania w temacie o magnapower - zdecydowalem sie na tcm - niech hardcorowi testerzy [...]

Poniedziałek: Klata+Biceps Klata Wyciskanie płasko: 12x10x8x8 Skos górny: 12x10x8 Rozpietki skos górny: 12x10x10 Biceps: Wyciskanie Hantli klasycznie: 10x8x8 Modlitewnik szeroko: 12x10x8 Hantle chwytem młotkowym: 10x8x8 Środa: Plecy+Triceps PLECY Podciaganie szerokim nachwytem 3xMax Wiosłowanie 12x10x10 Martwy 12x10x8x8 Przyciąganie wąskiego [...]

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny sprzęt Dieta: jem wszystko i dużo, staram się jeść 5-6 posiłków dzienni. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, glutamina